co zamiast bialka

[...] łyżeczkę. Kiedyś słyszałam, że kawę należy słodzić i tak mi już zostało. Ale jak out to out, wywalam :) No i problem z węglami z czego ja je mam czerpać? :D Może jakiś banan zamiast serka wiejskiego? Ale z bananem też do 150 nie dociągnę... A dwa ostatnie są bez ww bo.. jakoś mi tak wyszło, nie zwróciłam uwagi na to. W żadne mity do 18 nie [...]

Tak sobie myślę, że warto byłoby wspomnieć o najbardziej znanych stowarzyszeniach producentów (=rolników) żywności biologicznej w DK :-> Całkiem nowi na rynku, państwo Niels i Grete, hodowcy kurek jajecznych, to ich fabryczka: http://valdemarsro.dk/wp-content/poppeltraer-i-hoensegaarden.jpg Hanegal - producenci mięsa i jaj i dzień powszechny ich [...]

Nie wywalałeś ich bo są niezdrowe tylko po to by makro zmienić... jak najbardziej możesz stosować. Mało białka tym razem. Po treningu zostaw tego kuraka, rybę bierz do szkoły zamiast jednej karkówki...możesz też kupić po drodze - osobiście wyznaję zasadę, że każda ryba jest dobra jak ma za mało T to dodasz w innym elemencie. Najlepiej to zrób [...]

[...] nawet ta wątróbka jedzona w umiarkowanej ilości jest nawet lepsza niż sucha kurza pierś. Możliwości jest mnóstwo. Podobnie woreczek ryżu czy ziemniaków jak Marta pisała zamiast jedzenia wasy (ona nie jest zła od czasu do czasu, po prostu w Twoim interesie jest nauka prawdziwego jedzenia). Wątróbka może być, obtocz w mące razowej albo [...]

[...] Jak tam miska?Jak btw bo ostatnio leciałes na 120 ww chyba z tego co pamietam.:-) Bez większych zmian, obciąłem trochę kaloryczność ale tym razem z tłuszczu w 1 posiłku zamiast 5 całych jaj, jem 4 całe i 2 białka. Od przyszłego tygodnia wyrzucam z po treningowego posiłku rodzynki. Robię sporą ilość aerobów i póki forma się poprawia z dnia na [...]

Tak, zapłaciłam i tak jak mówię - na drugi dzień przyszedł już kurier (chociaż jak tylko dostałam linka do śledzenia przesyłki i zobaczyłam, że idzie zamiast do Kępna to do Katowic to zaczęłam dzwonić i pisać, że pomyłka nastąpiła), bo ewidentnie z ich winy, już pomijam fakt, że w tej samej wiadomości co podałam INNY ADRES WYSYŁKI, podałam też [...]

29.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/35tm.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/835/og50.png Opis: Menu: Miska na 100%). Trochę białka tylko brakło :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/a1tgy.jpg Trening: Rano po wstaniu aeroby, w południe siłownia. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dbd563dfb0a24a1da9a1c3fb208feb03.png 29.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/683b59dcceed48f8bacdcbff9e069fda.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/790ecce097864728a3c2f819fa090256.jpg Opis: Menu: Miska na 100%). Trochę białka tylko brakło :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 3: [...]

moim zdaniem lepiej jakbyś zamiast carbo sobie wrzucił białko po treningu , ale co do tego są różne opinie.. , jedni wrzucają carbo.. żeby uzupełnić glikogen.. inni wrzucają białko bo jest najwyższa wchłanialność wartości odżywczych.. Edamski i gołde bym wywalił bo raczej mocno tłuste.. dobrze nabijają kalorie.. , ale raczej słaba jakość tych [...]

Moim zdaniem zamiast kombinować powinnaś utrzymać obecny rozkład w 100% przez 2 tygodnie, bo skąd możesz wiedzieć czy on działa czy nie, skoro go nie trzymasz? I mam tu na myśli 14 dni bez wpadek i nieliczenia, a nie od poniedziałku do soboty, a w niedziele to jak wyjdzie. Zresztą 150 białka to już dużo, a 40 tłuszczu to mało, ja tyle miałam pod [...]

Nikt się nie wypowie? Mam kolejne pytanie. Jem rano np. jajecznicę z płatkami i dużo białka dostarczam w tym posiłku, przez co obniżam je w trzecim i daje 10g odżywki zamiast 25 do bilansu, bo mi najwygodniej. Tylko zastanawiam czy jest w ogóle sens dawać taką porcję, bo mogę po prostu zjeść więcej ryby w kolejnym posiłku ale zawsze smaczniejszy [...]

TomQ , ale tu nie chodzi o straty białka, tylko o zwykły aspekt organoleptyyczny . Po zagotowaniu większość WPC się ścina i łączy w takie gumowo-twarde kulki co mi zamiast smak poprawić to go psuło, lepiej odczekać chwile i cieszyć się normalną konsystencją niż pływającymi , przyklejajacymi się do zębów grudami (A ścieło mi się zarówno SFD plus [...]

jak juz zaczynasz diete to wybiegaj w przyszlosc i zwroc uwage na to zbey robic suchy miesien a nie mase po prostu z 1 posilku zamiast cukru daj slodzik, jak dla mnie za duzo weglowodanow ale to zaleyz od towich potrzeb jak chcesz mase czy suchy miesien. Wyrzucilbymweglowodany z ostantigo posilku ewentualnie przeniesc je do 2. Tunczyka w oleju [...]

[...] można oczywiście dowolnie modyfikować, więc jeśli mamy na takowe ochotę pod koniec ładowania, gdzie nie pakujemy już cukrów prostych i przetworzonych źródeł węglowodanów, zamiast owoców typu banan, czy jabłko, wsadzamy truskawki i dosypujemy kilka łyżek naturalnego kakao i wiórek kokosowych, też wyjdzie smaczne i puszyste (jednak nie tak [...]

Izolaty są szybciej przyswajalne, przeważnie wypada więcej białka na porcje i mniej węgli, poza tym mogą je stosować osoby , które nie tolerują laktozy. Jeśli chodzi o typową redukcje, to czy weźmiesz wpc czy wpi to moim zdaniem nie ma znaczenia, więc ja biorę zwykle to co jest tańsze. Zamiast skupiać się na pompkach, podciąganiu i brzuszkach [...]

Jak masa nie pójdzie to mogę w pierwszym posiłku dać, zamiast tego co mam obecnie? Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Płatki owsiane 200g 732 24 125 14 Mleko 3,2% 400g 244 14 19 [...]

Nie rozumiem dlaczego nie robisz posiłków składających się z węglowodanów białka i tłuszczy tylko albo serek wiejski albo ziemniaki czy ryz. Zamiast samego ryzu i samej jajecznicy mozesz to wybełtać razem, całkiem przyzwoicie wchodzi jak sie nie wysmazy na wiór :D Co do ryżu i odruchów wymiotnych to mam podobnie jak ładuje 200g ryżu po [...]

[...] nawet libido poszło w góre, sam nie umiem tego wytłumaczyc, jedyne co w ostanich 2-3 dnaich sie zmieniło i mogło na to wpłynać to: - więcej witamin, wit. c i omega 3 - zamiast jajek biedronkowych jajka od babci - wczoraj weszło więcej węgli - taki dzień Trening: Od dzisiaj 1 powtórzenie wymuszone + drop w ost. ćwiczeniu w ost. serii. [...]

[...] lepiej skupić się na białku szybciej wchłanialnym by spowolnić katabolizm dzięki szybko uwalnianym aminokwasom. Shooter- w twoim posiłku brak jest węglowodanów, co jest niekorzystne, ze względu na przemiany białka w energie, zamiast zużyciu ich w celu budulcowym. Dorzuć do tego jakieś węgle. Najlepiej niezbyt złożone o średnim IG.

Ale czemu chcesz coś wywalać, skoro dostarczasz tylko 108 g białka i 101 g węgli zamiast zaplanowanych 120 i 150 g? Tuńczyka trochę więcej weź, no i tych węgli dorzuć - z mąk co planujesz, placki jakieś? No to zjedz ich więcej niż planowałaś.